bialko w

1. WIEK:25 2. WAGA:103 3. WZROST:188 4. WYMIARY: .robione przy 93 -biceps:41 -klatka:116 -udo:68/69 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 5 lat, miałem roczną przerwę, teraz przez przerwy z 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany:430 -tłuszcz: 129 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie sam prop jeszcze lece 8. TRENING: [...]

według braków w diecie pewnie gainer/białko + mono ?

Ja bym polecił z Treca MassXXL.Ma dobre proporcje białko-węglowodany.Dobry w smaku,dobrze się rozpuszcza no i efekty też niezłe:)

Niestety bialko jaj nie na kazdego dobrze dziala-problemy jelitowe. Poza tym, nie widze w nim nic fajnego

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata ćwiczeń w domu (pompki,brzuszki,podciągania itp.) Uprawiane inne sporty : kick-boxing i 3x tygodniu WF :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławka skośna/prosta, Dieta : [...]

z tego co piszesz to widze ze diety nie masz, lepiej kup sobie w taskim wypadku białko a wegle nadgonisz czym innym, glukoze przyjmuj z kreatyna tak 30g glukozy, przynajmniej mi sie tak wydaje

Masive whey gainer-ULTIMATE mi smakuje juz 2 pije,ale juz mam dosyc tych gajnerow tez,musze zmienic strategie,wegle bede uzupelnial jak by co vitargo a bialko z samego zarcia,wlasnie zamowilem vitargo!!!!Juz tak kiedys robilem bylo oki Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-01-05 22:08:23

A skąd wiadomo, że na Mr.Big Muscle Protein albo Scitec Nutrition 100 zbuduję masę ? Lub na innej serwatce białka ? Mógł by ktoś podać białko z własnymi efektami ? W sensie opis czy działa budujące na mięśnie czy dobra do redukcji itp ? ; )

Skoro zero to 3400, a chcesz masować to dodałbym ok 300kcal. Daje to 3700kcal 140g B = 560 kcal 100g T = 900 kcal --------------------- Razem: 1 460 kcal Brakuje 3700 kcal - 1460 kcal = 2240 kcal = 560g W. Białko i tłuszcz masz na stałym poziomie. Operujesz tylko węglami. Czyli: DT: 560g * 125% = 700g DNT: 560g * 75% = 420g Każdy z nas ma [...]

pod koniec treningu nitro pierwsze, po 20-30 min bialko/reszta Zmieniony przez - sapdan w dniu 2008-08-15 22:27:02

Diete masz? jezli szybko przybierasz na tłuszczu tak jak piszesz gajner odpada - zamiast tego carbo + białko, mozesz rowniez dokupic tauryne Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-17 23:15:25

Klaciasaty, skopiowales to ze stronki na ktorej jest byk, juz to bylo kiedys, po co w kreatynie bialko? haha, to jest błąd ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

chcialbym na to wydac 200-250 zl no to proponowalbym dobrego gainerka do tego kreatynka, moze byc mono jezeli przerwe miales spora jak starczy kasy to dorzuc ZMA /lub magnez i cynk z apteki/ oraz tran lub omega3 generalnie skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ Ok to ZMA lub [...]

Jesli masz braki w diecie to jakies białko/gainer. Jezeli takich braków nie ma to nie trzeba. Na staki przyjdzie pora narazie nie

Dieta jest taka sama, jaką miał Marcin Balcerek, mój trener.Który przygotowuje się do mistrzostw Polski. Więc dieta jest na pewno dopracowana. Chcę uzyskać czystą masę mięśniową. W poprzednim roku, brałem Rhino Revolution, i Cytocell, aminokwasy, białko, kreatyna. A więc prosiłbym o fachowe porady.

[...] jest Animal Nitro, ale bardzo drogi jak na warunki polskie. Wiec jesli nie za bardzo jestes przy kasie, to lepiej zainwestuj w tic taki... Zartuje, kup sobie dobra odzywke bialkowa. Bialko to podstawa. Zadbaj o odpowiednio wartosciowe i regularne posilki, dodaj dobra odzywke bialkowa, a jesli masz wyjatkowo intensywne treningi doloz dobry [...]

albo posilek w stylu bialko + ogrom weglowodanow "dobic" na koniec dawka oliwy z oliwek ale takie rzeczy to tylko ja wymyslam

jeśli gainer nie jest wałowany na białko tzn jest w nim deklarowana jego ilość

po pierwsze nie chodzi o mnie;/ a po drugie to juz cwicze 5 miech nie zmienilem w danych:] i ja nie chce brac mety jak co narazie jade na suho do tego bialko!!

No ale to w sumie jest jakies białko nie i moze mi to pomoze zbudowac mięścnie zawsz to coś nie mam racji ??